पाचन क्रिया कैसे सुधारे – पाचन तंत्र मजबूत – पाचन तंत्र को सुधारने के 11 उपाय

पाचन क्रिया कैसे सुधारे – पाचन तंत्र मजबूत – पाचन तंत्र को सुधारने के 11 उपाय नमस्कार दोस्तों आज हम बात करंगे की Pachan kriya badhane ke upay  और पाचन शक्ति किन कारणों से कमज़ोर होती है जानिए आज इस पोस्ट में ! दोस्तों हमारे शरीर की सभी गतिविधियां पाचन शक्ति से जुड़ी है।

पाचन क्रिया कैसे सुधारे
पाचन क्रिया कैसे सुधारे – पाचन तंत्र मजबूत – पाचन तंत्र को सुधारने के 11 उपाय

इसलिए पाचन क्रिया में आई ख़राबी का असर हमरी त्वचा, बाल, आँखे और Brain और सभी अंदरूनी अंगो पर भी पड़ता है। पाचन प्रक्रिया में अलग – अलग Internal Organic एक साथ मिलकर काम करते है। और खाए गए भोजन को पचाकर उस में मौजूद आवशयक पोषक – तत्वों से शरीर को ऊर्जा प्रदान करने का कार्य करता है। जब खाया गया:-

1. भोजन बहुत जल्दी या बहुत देर से पचना।
2. खाई गई चीजें शरीर को नहीं लगती है।
3. बार – बार या बहुत कम भूख लगती है।
4. सुबह उठते ही पेट साफ़ नहीं होता है।
5. दिन भर में बार – बार फ्रेश होने जाना पड़ता है।

पाचन क्रिया कैसे सुधारे – पाचन तंत्र मजबूत – पाचन तंत्र को सुधारने के उपाय

तो ऐसी स्थिति में पाचन की कमज़ोरी का संकेत होता है। पाचन शक्ति कमज़ोर होने के कारण गैस, पेट दर्द, छाती में जलन, अपचन, सिर दर्द, कब्ज़, आलस, थाइरॉयड Problem. दस्त, त्वचा पर दाग़ धब्बे, आंतो में सूजन और रात को नींद न आना,घबरहाट, पाइल्स, हड्डियों में Pain जैसी समस्यों होना शुरू हो जाती है।

क्योंकि जब भोजन पचता नहीं है। तो यह हमारे पेट में ही सड़ने लगता है। जिसकी वज़ह से कई तरह की बीमारियां होने की संभावना काफ़ी बढ़ जाती है।कमज़ोर पाचन तंत्र भोजन के सभी पोषक तत्वों को लेने में असमर्थ होता है।

जिसकी वज़ह से शरीर में किसी न किसी न्यूट्रेट की कमी बनी रहती है। कभी आँखों की, बालो का झड़ना, शरीर में ताकत की कमी और कमज़ोरी की शुरुआत ख़राब पाचन से ही होती है।

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पाचन क्रिया कैसे सुधारे – How to improve Degestion naturlly

इसलिए पाचन का हमेशा सही से काम करना बहुत जरुरी है। आज की इस Post में हम जानेगे कुछ ऐसी गलतियों के बारे में जो हमारे पाचन को कमजोर बनाने और पाचन को ख़राब करने के लिए उत्तरदायी है। और साथ ही हम बात करेंगे कुछ जरुरी Tips और बेहद असरदार घरेलु नुस्खों की।

जिनके कुछ दिनों के Use से पाचन तंत्र पहले से कई ज्यादा मजबूत हो जायेगा। पर पेट से जुडी हर प्रकार की समस्या दूर हो जाएगी। पहले हम बात करेंगे पाचन को सुधारकर स्वस्थ बनाने वाली कुछ असरदार नुस्खों की। हमारे शरीर में अच्छे और बुरे दोनों प्रकार के बैक्टरिया पाए जाते है।

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पाचन क्रिया कैसे सुधारे – पाचन तंत्र को कैसे सुधारे

1. पाचन शक्ति  के कमज़ोर होने की सबसे बड़ी वजह होती है की पेट में अच्छे बैक्टरिया की कमी होना। अच्छे बैक्टरिया की कमी से पेट और आंतो में भोजन को पचाने वाले पाचक रस की कमी आ जाती है। जिस के कारण ठीक तरह से भोजन नहीं पचता और खाने के बाद पेट फूलना, भारी पन, खट्टी डकारें आना, अपचन, एसिडिटी और गैस जैसी समस्या होने लगती है।

2. दही और ज़ीरे का प्रयोग:⇨ दही एक प्रोयोबैटिक Food की श्रेणी में आता है। दही और जीरे का मिश्रण पेट में अच्छे बैक्टरिया की मात्रा बढ़ाने और पाचन शक्ति को सुधारने के लिए बहुत अधिक लाभदायक होता है।

एक कटोरी दही में एक चम्मच मिश्री का पाउडर आधा चम्मच भुने हुए ज़ीरे का पाउडर और थोड़ा सा काला नमक मिलाकर रोज़ाना इसका दिन में खाना खाने के बाद सेवन करें। रोजाना इसके सेवन से पाचन के लिए जरुरी अच्छे बैक्टरिया की मात्रा बढ़ती जाती है। पाचन शक्ति पहले से मजबूत होती जाती है।

3. सौंफ: खाना खाने के बाद सौंफ खाने से पाचन प्रिक्रिया तेज़ होती है।  साथ ही यह हमारे मेटाब्लोजिम को Boost करने तथा पेट को ठंडा करने के लिए भी बहुत उपयोगी होती है। हर बार – बार खाना खाने के बाद एक या दो चम्मच सोंफ को चबाचबा कर खाएं।

मिठास के लिए मिश्री भी मिला सकते है। सोंफ खाने से मुँह में लार की मात्रा बढ़ती है। जिन लोगो को खाने के बाद खट्टी डकारें, ब्लोटिंग, सीने में जलन होने जैसी समस्याएँ होती है। उन्हें खाने के बाद सौंफ जरूर खानी चाहिए।

4. अदरक और नींबू का रस: कई लोगों के पेट में Pancreaic Juices Acids की कमी हो जाती है। जिसके कारण खाना पेट में ठीक तरह से नहीं पचता है। ऐसे में खाने से पहले एक कप पानी में एक चम्मच अदरक का रस और एक चम्मच निम्बू का रस मिलाकर पिए या फिर एक अदरक के टुकड़े को नींबू के रस में भिगोकर चबाचबा कर खा ले। ऐसा करने से हमारा पाचन पेट भोजन को पचाने के लिए तैयार हो जाता है और इस से पाचक रस भी भरपूर मात्रा में मिलते है।

5. हल्दी वाला दूध: रात के भोजन के बाद एक या दो घंटे बाद हल्दी वाले दूध का सेवन करें। सोने से पहले हल्दी वाले दूध का सेवन करने से पाचन अच्छा होता है। सुबह पेट भी खुलकर साफ़ होता है। और साथ ही शरीर की बीमारियों से लड़ने की शक्ति बढ़ती है।

पाचन शक्ति कैसे बढाये – पाचन शक्ति कमज़ोर होने के कारण – पाचन क्रिया कैसे सुधारे

अब बात करेंगे हम पाचन शक्ति किन कारणों से कमज़ोर होती है।

1. भोजन अच्छी तरह नहीं चबाना यह आम गलती है जिस पर 90 % लोग ध्यान नहीं देते है। क्या आप जानते है। किसी  भी चीज़ को खाते समय 50 % हमारे मुँह में पच जाता है। और पचा हुआ 50 % उसे हमारा पेट पचा देता है।

जल्दबाजी में जब हम भोजन को ठीक तरह नहीं चबाते है। तो बाद में इसे पचने के लिए हमारे पाचन तंत्र को काफ़ी मेहनत करनी पड़ती है।धीरे – धीरे हमारा पाचन तंत्र कमजोर होने लगता है। इसलिए हमेशा भोजन धीरे – धीरे तथा चबाचबा कर खाना चाहिए।

2. कम पानी पीना अच्छे पाचन के लिए हमारे शरीर में पानी भरपूर मात्रा में होना जरुरी है। जो लोग पानी कम पीते है। उन्हें अक्षर कब्ज, अपचन की Problems रहती है। इसलिए दिन – भर के दौरान 6 से 7 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।

3. समय पर भोजन न करना जिन लोगो का समय पर भोजन न करना निर्धारित है। उनका पाचन तंत्र हमेशा गड़बड़ाया ही रहता है। कभी जल्दी कभी देर से भोजन करने से हमारा Digestion पूरी तरह Distrub हो जाता है। जिससे पाचन सबंधी समस्याएं लगातार बनी रहती है।

4. अधिक मैदे से बनी हुई चीजों का सेवन मैदे से बनी हुई चीजें हमारे पाचन के लिए दुश्मन की तरह काम करती है। सफ़ेद Bread, पावों – बेकरी, बिस्कुट जैसी मैदे से बनी चीजो का कम से कम सेवन करना चाहिए।

5. पैकेट में बंद चीजें Instance के लिए आजकल अधिकतर चीज़े पैकेट में मिलने लगी है। हमारा पेट यानी पाचन Fresh चीजों को ही बेहतर तरीके से ही पचा पाता है। और ताज़ी बनी चीजे हमारे शरीर के लिए फायदेमंद रहती है।

अधिकतर चीजें पैकेट में मिलने वाली चीजों को एक या दो साल तक ख़राब होने सेबचाने के लिए Preservatives का Use किया जाता है। तथा लबे समय तक स्वाद बरकरार रखने के लिए इसमें Test Cancer camical का Use किया जाता है। इसलिए पैकेट में मिलने वाली चीजों का अधिक सेवन से हमारी पाचन शक्ति धीमी होने लगती है।

6. भोजन के Rules इन सभी चीजों के इलावा भोजन से जुडी कुछ ज़रूरी नियम भी है इनका पालन नहीं करने से पाचन तो ख़राब होता है। साथ ही शरीर में कई तरह की नई – नई बीमारियाँ पैदा होने लगती है।

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