Body Kaise Banti Hai वजन और बॉडी कैसे बनाएं Body Kaise Banaye – बॉडी कैसे बनाएं बेहतरीन 20 तरीक़े जबर्दस्त Tips के बारे में जानेंगे। दोस्तों अच्छी बॉडी सभी लोग चाहते है और आजकल सभी लोगो की बॉडी अच्छी नहीं होती है। लोगों के दुबले – पतले होने का Reason है। की वह समय पर पौष्टिक आहार वाला भोजन नहीं ग्रहण करते है। और न ही उनके खाने का निश्चित समय होता है।
1 दिन में बॉडी कैसे बनाएं Body Kaise Banaye दोस्तों आइये जानते है बॉडी बनाने के तरीके इन तरीकों में आप रातो – रात Body Builder नहीं बन पाएंगे। इसमें थोड़ा समय लगेगा। दोस्तों कई बार बॉडी पाचन सकती ख़राब होने से भी हमारी body नहीं बनती है।
Body Kaise Banaye – बॉडी कैसे बनाएं
1. Body Kaise Banti Hai Running से :- बॉडी बनाने के लिए आपको सुबह जल्दी उठना है। और Fresh होकर Running के लिए जाना है। और कम से कम आपको रोज़ाना 3 या 4 किलोमीटर running करनी। रनिंग करने के बाद 10 मिनट रुक कर आपको हल्के गर्म दूध में एक चम्मच देशी घी मिलाना है और इस दूध का सेवन करना है। 15 दिन में आप को फ़र्क नजर आना दिख जाएगा और 1 महीने में आप की अच्छी body बन जायेगी।
2. Body Kaise Banti Hai Yoga से :- आपको रोज़ाना योग आसन करने चाहिए। योग आसन आपको साफ़ – सुथरी जगह पर करना है आपको योगा करने से पहले आपको 1 गिलास पानी पीना है। उसके बाद योग करना शुरू करना है अगर आपको योगा कैसे करने है। इनके बारे में पता नहीं तो आप नीचे दी गई पोस्ट को पढ़ कर सीख सकते है।
3. वजन और बॉडी कैसे बनाएं Liv.52 dawa से :- दोस्तों आपने Liv.52 dawa का नाम आपने सुना ही होगा। आप इसका उपयोग करके body बना सकते है। इस Dawa का Price केवल 100 रूपये के लगभग है इस दवा का सेवन आपको सुबह और शाम करना है। वो भी खाना खाने के 30 मिनट बाद, पहले 5 days आपको एक – एक चम्मच लेनी है और उसके बाद आपको 2 चम्मच सुबह शाम इसका सेवन करना है। सबसे बड़ी बात इसका कोई भी side effects नहीं है। अगर आप पहले से ही कोई दवाई का सेवन कर रहे है तो आपको Doctor से अवश्य सलाह लेनी चाहिए।
4. 1 दिन में बॉडी कैसे बनाएं नींद से :- आपको कम से कम 8 घंटे नींद लेनी चाहिए। और आपको अपने खाने का समय निर्धारित करना चाहिए। अगर आप ऐसा नहीं करते तो आपकी body नहीं बनेगी। अगर आप अपने भोजन को सही समय पर सेवन करते है मेरे कहने का मतलब है की आप एक दिन भोजन 8 बजे खा रहे है।
और अगले दिन उसी टाइम का भोजन आप 12 बजे ले रहे है। तो ऐसा भोजन आपको शरीर को नहीं लगेगा और आप body नहीं बनेगी। और खाने के बाद आपको थोड़ा से गुड़ का सेवन ज़रूर करना चाहिए। और अधिक से अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए। खाना खाने के 1 घंटे बाद भर पेट पानी पीना चाहिए।
आप खाना खाने के बाद थोड़ा सा पानी पी सकते है। भर पेट पानी नहीं पीना है जिस टाइम हम खाना खा रहे होते है। और खाना खाने के बाद भी खाना पचाने वाली अग्नि काम कर रही होती है। अगर हम पानी पी लेते है तो वह अग्नि बुझ जाती है जिससे हमारा खाना अच्छी तरह नहीं पच पाता।
5. Body Kaise Banta Hai Gym :- आपको जिम ज्वाइन करनी चाहिए और जिम करने के बाद आप अच्छी Diet का सेवन करें। जिम से आपको body अच्छी और cut वाली बॉडी बनेगी।
Body Kaise Banaye – बॉडी बनाने के लिए क्या करना चाहिए
Body Kaise Banta Hai Body बनाने के लिए आपकी पहले नीचे दी गई सबसे बुरी आदतों/Habits को छोड़ना होगा।फिर ही आप अच्छी तरह अपनी Body Increase कर सकते है।
1 . 1 दिन में बॉडी कैसे बनाएं धूम्रपान छोड़े :- आप अपनी Body को Improve करने में सच – मूच Serious है तो आप को धूम्रपान जैसी बुरी आदत को छोड़ना होगा। जैसे की शारब पीना, बीड़ी, सिगरेट, खैनी, गुटखा, पोस्त आदि जैसे हानिकारक पदार्थो को छोड़ना होगा। आप इन पदार्थो को एक दम नहीं छोड़ सकते है तो आप बीमार पड़ सकते है आप रोजाना थोड़ा – थोड़ा करके छोड़े। या फिर आप सरकारी अस्पताल में भी यह बुरी आदत करें।
2. 1 दिन में बॉडी कैसे बनाएं हस्तमैथुन की आदत छोड़े :- सबसे बड़ी बुरी आदत और सबसे ख़तरनाक़ आज के युवाओं में हस्तमैथुन (Masturbation) करना बड़ी तेज़ी से विकसित हो रही है। अगर आप मुठ मारने या जिसे हाथ की सफ़ाई कहते है इसको Control कर लेते है।
वह अपनी body को बड़ी आसानी से विकास कर लेगा। body उसी व्यक्ति की कमज़ोर होती है। जिसे Masturbation की आदत होती है जिस दिन आप इस बुरी बीमारी से छुटकारा पा लेंगे। उस दिन से आपकी बॉडी बननी शुरू हो जाएगी। हस्तमैथुन से शरीर पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है। हस्तमैथुन करने पर जो सफ़ेद कलर का पानी निकलता है।
जिसे हम मज़ा (Sparm) कहते है वहीं तो हमारे संपूर्ण शरीर का हिस्सा होता है। जो बहुत सारे vitamins से मिलकर बनता है जिसे हम बेकार में ही व्यर्थ कर रहें। जिस से हमारे शरीर में विटामिन्स की कमी हो जाती है। और हमारा शरीर कमज़ोर होने लग जाता है। आप यह आदत 1 महीने के लिए छोड़कर देखे आपको अपने आप पता चल जायेगा।
Read Also :- Vajan Kaise Badhaye मोटा होने के BEST 25 आसान तरीके
Body Kaise Banaye Kya Khaye – बॉडी बनाने के लिए क्या खाना चाहिए
बॉडी कैसे बनाएं आजकल बॉडी बिल्डिंग का क्रेज़ बहुत तेजी से बढ़ता नज़र आ रहा है। बच्चे क्या और बूढ़े क्या, जिसको देखो वही जिम में जा कर घंटो पसीना बहा रहा है अगर आपको अच्छी body चाहिए तो protin और पोषक तत्वों से भरे आहार का सेवन करना होगा। तो आये जानते है अच्छी body बनाने के लिए क्या खाएं ?
1 . बॉडी कैसे बनाएं पालक से (Spinach) :- Body Banane Ke Tarike hindi Me पालक खाने से बहुत सारे फ़ायदे है आपको मजबूत बनाए रखेगा। स्वीडिश शोधकर्ताओं ने पाया है। कि कम ऑक्सीजन का उपयोग करने वाली मांसपेशियों में पालक के परिणाम में अकार्बनिक नाइट्रेट-प्रचुर मात्रा में है, जो मांसपेशियों को मजबूत और उनकी स्थिति में सुधार करती है। पालक में लोहा, vitamins और बहुत से आहार पाएं जाते है जो बॉडी बनाने में हेल्प करते है।
2. बॉडी कैसे बनाएं अंडे से (Eggs) :- अंडे में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन, स्वस्थ वसा और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व जैसे विटामिन B और कैलोरी होती हैं। बॉडी बिल्डिंग के लिए अंडे अच्छा कुछ नहीं हो सकता। क्योंकि इसके सफ़ेद भाग में 84 प्रतिशत प्रोटीन और 0 प्रतिशत वसा होती है। अंडे को हमेशा उबालकर ही खाना चाहिए। मसल्स बनाने के लिए आपको एक दिन में 5 से 6 अंडे तक खाने की जरूरत है।
3. बॉडी कैसे बनाएं दूध से (Milk) :- दूध में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और विटामिन्स पाए जाते है दूध में हम रोजाना सुबह शाम एक केला मिक्स करके खाये। इससे बॉडी तो बनेगी साथ में स्मरण शक्ति भी तेज़ हो जाएगी। इसलिए आपको दूध का सेवन जरूर करना चाहिए।
4. बॉडी कैसे बनाएं काले चने से :- दोस्तों आपको रात में मिटटी के बर्तन में काले चन्ने भिगोकर रख देने है और सुबह उठकर चाय पीने से पहले चनो का सेवन करना है व चनो का पानी भी पीना है।
5. बॉडी कैसे बनाएं सोयाबीन से :- सोयाबीन भी चनों की तरह आपको इस्तेमाल करने चाहिए। सोयाबीन का सेवन करने से आप में घोड़े जैसी फुर्ती पैदा हो जाएगी।
6. वजन और बॉडी कैसे बनाएं मैदे की खीर से :- आपको बाजार से मैदा लेकर आना और रोजाना आपको मैदे की छोटी यानि चावल जैसी सईया बनानी है और दूध में बनाकर खानी है यह खीर बहुत तेज़ी से काम करती है और शरीर में आई सभी कजोरियों को दूर करती है।
7. भुने हुए चने और गुड़ से वजन और बॉडी कैसे बनाएं :- आप भुने हुए चने के साथ गुड़ खाएं इससे शरीर में रक्त की मात्रा बढ़ती है। और body बनाने में हेल्प करते है। खून का संचरण भी अच्छा रहता है।
8. वजन और बॉडी कैसे बनाएं मछली (Fish) :- फिश वास्तव में मांसपेशियों के निर्माण करने में वसा को कम करने में मदद करती है। आपकी मांसपेशियों को बढ़ने के लिए मोनो सेचुरेटेड fat की आवश्यकता होती है workout करते समय शरीर का सारा फैट बर्न हो जाता है। तो ऐसे में शरीर में जमा मोनो सेचुरेटेड fat ही शरीर में एनर्जी बढ़ाता है।
9. वजन और बॉडी कैसे बनाएं ओट्स से (Ots) :- ओट्स कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, खनिज और Vitamins का सही मिश्रण है और शरीर के लिए बहुत ही स्वस्थ होते है। शरीर में अपचय की प्रक्रिया बढ़ाने के लिए ओट्स खाइये इसको खाने से शरीर में फैट नहीं जमता और मसल्स बढ़ाने में भी सहायता करते है।
10. वजन और बॉडी कैसे बनाएं बादाम से (Almonds) :- बॉडी building के लिए बादाम बहुत अच्छा स्नैक्स माने जाते है। इसमें बहुत सारा अमिनो acid होता है जो की मसल्स बनाने में उपयोगी होते है।
Body Kaise Banaye – वजन और बॉडी कैसे बनाएं 6 टिप्स
दोस्तों अगर आप भी तेज़ी से तेज़ी अपना weight gain करना चाहते हैं तो आप इन वजन बढ़ाने वाले 6 टिप्स को ज़रुर फॉलो करें। आपके गाल पिचके हुए हैं, आपको भूख ही नहीं लगती है, आपका शरीर बहुत कमजोर है, तो आप इन वजन बढ़ाने वाले 6 टिप्स को ध्यान से पढ़िए और आपका वजन तेज़ी से बढ़ने लग जाएगा।
Body Kaise Banti Hai Tips 1
आपको अपने food में कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा बढ़ानी होगी, देखिये क्या होता है अगर आप फैट की मात्रा बढ़ाते है तो आपकी बॉडी में भी फैट की मात्रा ज़्यादा बढ़ती है। लेकिन आप अपनी बॉडी में कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा बढ़ाते हो मतलब आप कार्बोहाइड्रेट्स वाली चीजें खाते हो। तो यह एक आपका अच्छा वाला weight gain करवाती है। कार्बोहाइड्रेट्स में क्या – क्या चीजें आती है जैसे की हम रोटी खाते है, हम चावल खाते है केले खाते है इन सभी चीजों में हाई कार्बोहाइड्रेट्स होती। कार्बोहाइड्रेट्स वाली चीजे ज़्यादा खाएं आपकी बॉडी जल्दी बनेगी यानि की weight gain होगा।
Body Kaise Banti Hai Tips 2
सबसे बड़ी प्रॉब्लम है आप लोगो को भूख नहीं लगती है। अगर आपको भूख नहीं लगती तो मैं आपको बहुत अच्छी चीज़ बता रहा हूँ आप trivis का body banane wala powder use करें। इससे तेज़ी से भूख बढ़ती है और weight gain होता है, या फिर आप जब सुबह उठो तो आवंला खा सकते हो या आँवला जूस पि सकते हो। यह आपको बहुत अच्छा है, आँवला जूस क्या करता है आपकी भूख को बढ़ाने के लिए बहुत ही अच्छा है। आपको भूख लगने लगेगी तो आप अपने आप ज़्यादा खाओगे। और कम समय में ही आपका जल्दी से वेट बढ़ जायेगा।
Ghar Par Body Kaise Banaye Tips 3
obsession of food आप लोगों ने digestion of food के बारे में सुना होगा। लेकिन शायद ही आपने obsession of food के बारे में सुना, देखिए होता क्या है जब भी हम कोई चीज़ खाते है तो सबसे पहले हमारे पेट में digestive होती है और छोटे – छोटे टुकड़ो में टूटती है उसके बाद हमारा शरीर उसको सोख्ता है उसे हमारा शरीर ओबजर्ब करता है जब तक हमारे शरीर में उस फ़ूड का obsession नहीं होगा, तब तक हमारा वेट नहीं बढ़ता है।
अब देखिये आपको अपना obsession मजबूत स्ट्रांग कैसे करना है। इसके लिए एक बात का और ध्यान रखना है अगर आप अपना obsession मज़बूत करना चाहते हो तो आपको digestion स्ट्रांग करना होगा। अगर आपका digestion स्ट्रांग नहीं है तो सबसे पहले आपको अपना digestion स्ट्रांग करना है आपको अपना digestion स्ट्रांग करने के लिए आप अपने फ़ूड में हाई फाइबर वाली चीजें खाएं जैसे की चना हो गया, बीन्स हो गया अच्छा फाइबर आएगा तभी आपका अच्छे से digestion होगा।
और आपको एक बात का और ध्यान रखना आपको ज़्यादा तली हुई चीजें नहीं खानी है। क्योंकि अगर आप तली हुई चीजें खाते है तो आपका digestion तो खराब होता ही है साथ ही obsession भी ख़राब होता है। उसके साथ आपको लेने विटामिन c वाली चीजें जैसे – नींबू, संतरा और पालक हो गई।
ऐसी चीजें खानी है विटामिन – c वाली चीजें हमारे शरीर में जाती है तो हमारे पाचन तंत्र को मजबूत करती है। जब आप सुबह उठो तो हल्का सा गुनगुना पानी लो थोड़ा सा नींबू निचोड़ कर आप रोज इससे पीना शुरू कर दो। आप देखोगे आप का जो obsession रेट है काफ़ी तेज़ बढ़ने लगेगा। जब आपका obsession अच्छा हो जायेगा उसेक बाद आपका वेट धीरे – धीरे बढ़ने लगेगा।
Ghar Par Body Kaise Banaye Tips 4
टेक more मिल्स होता क्या है हम जब वज़न बढ़ाना चाहते है तो हम क्या सोचते है की एक बार में ज़्यादा खाना खाएं। आपको ऐसा नहीं करना है अगर आप एक बार में ज्यादा खाना खोएंगे, लेकिन आपकी बॉडी की क्षमता उतनी नहीं है तो आपने जो एक्सट्रा खाया है उसको हमारी बॉडी waste के रूप में बहार निकाल देती है। और हमारा weight नहीं बढ़ पाता है।
आपको क्या करना है आपको एक दिन में कम से कम 4 से 5 बार फ़ूड खाना है। मतलब है की आपको 3 या 4 घंटे का गेप रखन और 4 से 5 मिल खाना बहुत ज़रूरी है इससे क्या होगा आप एक बार में कम – कम करके और काफ़ी खोएंगे तो वो आपके शरीर को लगेगा। फ़ूड – खाना जरुरी नहीं है वो आपको लगना जरुरी है। तभी आपका सही से वेट बढ़ पायेगा।
छोटे बच्चे बॉडी कैसे बनाएं टिप्स 5
आपको अब एक ऐसा तरीका बताऊंगा जिससे आप अपने फ़ूड को बना के खा सकते है। इससे आपका weight तेज़ी से बढ़ता है, आप क्या कर सकते हो आपको 1 गिलास दूध लेना है उसमे आपको डालने है 2 बनाना और उसमे थोड़ा सा डालना है मक्खन जो हम butter use करते है अगर आप ये तीनों मिला के खाते हो तो आपकी बॉडी के लिए बहुत अच्छा होगा।
आपको प्रोटीन भी मिलेगा, अच्छा फैट भी मिलेगा साथ ही हाई कार्बोहाइड्रेट्स मिलेगा जो आपका वेट बहुत ही कम समय में जल्दी बढ़ाने की कोशिश करेगा। जब आप सुबह उठो तो मेने पहले ही बताया है आप आवँला या आंवला का जूस ले सकते हो। उसके 2 घंटे बाद आप अगर जो दूध और केला बताया है वो लेते हो तो आप देखोगे 30 दिन के अंदर आपका वज़न बढ़ जायेगा।
छोटे बच्चे बॉडी कैसे बनाएं टिप्स 6
Don”t Eat Fast Food फ़ास्ट फ़ूड खाने से हमारा weight तेज़ी से बढ़ता है लेकिन उससे खाने से यह होता है की वो आपको फैट ज़्यादा देता है। fast फुड का के weight बढ़ा सकते हो। कार्बोहाइड्रेट्स वाली चीजें खा के थोड़ा सा समय लगेगा।
अगर आप fast food खा के weight बढ़ाओगे तो weight तो बढ़ेगा पर वो आपकी बॉडी को ख़राब कर देगा। ये कोशिश करो की fast food कम खाओ। fast food खाने से एक चीज़ और होती है हमारी भूख कम हो जाती है। आपको fast food नहीं खाना है आपको कार्बोहाइड्रेट्स वाली चीजें ही खानी है।
Read Also
- Natural health tips in hindi स्वस्थ रहने के उपाय BEST 10 Tips
- Gharelu Nuskhe for glowing face in hindi चेहरे के दाग हटाएँ 20 टिप्स से
- Height Badhane Ke Liye Exercise लंबाई बढ़ाने के BEST 10 एक्सरसाइज
- Pet dard ki Tablet – Pet dard ki Medicine name पेट दर्द की BEST 5 गोलियां
- Vajan Kaise Badhaye मोटा होने के BEST 25 आसान तरीके
- Sehat Kaise Banaye Best 20 ज़रूरी टिप्स गर्मियों में अच्छी सेहत के लिए
मुझे उम्मीद है कि आपको Body Kaise Banaye बॉडी कैसे बनाएं BEST 20 तरीक़े लेख आपके लिए उपयोगी लगेगा। RADARHINDI.NET हिंदी भाषा में ऐसी अद्भुत जानकारी के लिए हमारा समर्थन करते रहें और नियमित रूप से हमारे ब्लॉग WWW.RADARHINDI.NET पर जाएं।
इसके साथ ही अगर स्वास्थ्य के बारे में अधिक जानने के लिए, कृपया हमारे फेसबुक पेज पर जाएँ। FACEBOOK PAGE पर फॉलो कर ले और RIGHT SIDE में जो BELL SHOW हो रही है उसे SUBSCRIBE कर ले ताकि आप को समय समय पर UPDATE मिलता रहे।
Thanks For Reading
