डिप्रेशन से बाहर निकलने का उपाय डिप्रेशन क्यों होता है

डिप्रेशन से बाहर निकलने का उपाय – डिप्रेशन दूर करने का मंत्र – डिप्रेशन क्यों होता है – डिप्रेशन इन हिंदी Depression Dur Karane Ka Mantr BEST 5 TIPS डिप्रेशन को कैसे समझे और उससे कैसे बचे कारण लक्षण और उपाय  आप बूढ़े हो या फिर जवान डिप्रेशन की परेशानी किसी भी उम्र में आपको पकड़ सकती हैं और यह एक ऐसी बीमारी है जो आपको बहुत जल्द खुद से अलग नहीं होने देगी।

डिप्रेशन से बाहर निकलने का उपाय देखिए हम जो कि आज के युवा लोग हैं वह बढ़ती हुई बेरोजगारी और एक दूसरे के साथ होड़ – बाजी मैं इतने मशगूल है कि हमें पता ही नहीं कि उसका असर हमारी आम जिंदगी पर कितना पड़ रहा है। जब हमें इस चीज के बारे में रिलाइज होता है तब तक बहुत देर हो चुकी होती हैं। क्योंकि डिप्रेशन जिसे हम अवसाद भी कहते हैं का शिकार व्यक्ति निराशा और चिड़चिड़ापन का आदी हो जाता है। और आत्महत्या जैसे संगीन जुर्म करने पर आ जाता है।

डिप्रेशन से बाहर निकलने का उपाय डिप्रेशन के कारण 

कोई भी व्यक्ति इतनी आसानी से डिप्रेशन का शिकार नहीं होता है अगर वह इन चीजों के बारे में ज्यादा ना सोचे तो। हमारे घर में विवाद होते हैं कुछ मतभेद होते है जो हमारे दिमाग पर सबसे ज्यादा असर डालते हैं उसके अलावा आप किसी तनाव से ग्रसित हैं या फिर कंपटीशन की तैयारी में लगे हुए हैं। किसी से आगे निकलने के लिए तो इस प्रकार की गलत चीजों को हम अपने दिमाग में हावी होने देते हैं। इन्हीं सभी गलत बातों की वजह से हमारा दिमाग एक नशे का आदी हो जाता है।

जिसके कारण वह ना तो कभी सही सोच पाता है और हमेशा अंदर ही अंदर खुद से घृणा करने लगता है डिप्रेशन एक ऐसी बीमारी है जिसमें हमें पता ही नहीं चलता कि हम कब खुद को दूसरों से कंपेयर करना शुरू कर देते हैं।

और इसी पॉइंट पर हम गलती कर बैठते हैं।डिप्रेशन का जो सबसे मुख्य कारण माना जाता है। वह है खुद पर विश्वास न करना खुद की काबिलियत को ना पहचानना हमेशा खुद में एक निराशा लेकर बैठे रहना, और ऐसे में आदमी को खुद से नफरत होने लगती हैं और यही डिप्रेशन की शुरुआत है।

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डिप्रेशन का लक्षण और डिप्रेशन से बाहर निकलने का उपाय

यह कोई ऐसी बीमारी नहीं है जिसमें आपको सीधे लक्षण मिल जाए जैसे कि हमें सर्दी जुकाम के समय सर दर्द करता है। नाक से पानी बहता है और बुखार के समय हमारा शरीर गर्म रहता है इस प्रकार के लक्षण आपको नहीं दिखाई देंगे। डिप्रेशन के लक्षण पहचानने के लिए आपको इन चीजों पर गौर फरमाना होगा।

डिप्रेशन के शिकार व्यक्ति को भूख बहुत कम लगती हैं, हमेशा चिड़चिड़ापन रहता है चेहरे पर, नींद कभी भी सही ढंग से नहीं आती है पूरी रात कुछ ना कुछ सोचने में निकल जाती है, हमेशा किसी कार्य को करने में डर लगता है, खुद के अंदर आत्मविश्वास की कमी होना।

और किसी भी व्यक्ति के साथ खुद को कंपेयर करना। अगर यह सभी लक्षण आपको अपने मानसिक और शारीरिक तौर पर हावी कर रहे हैं परेशान कर रहे हैं। तो समझ जाइए कि आप डिप्रेशन के शिकार हो चुके हैं। सबसे जरूरी बात यह है

कि डिप्रेशन का शिकार व्यक्ति कभी भी यह नहीं मानता है। कि वह डिप्रेशन में है वह हमेशा इससे बचता रहता है लेकिन ऐसी सोच उसको और ज्यादा डिप्रेशन में डाल सकती है। इसलिए अपने अंदर इन लक्षणों को पहचाने और डिप्रेशन से बचने के लिए नजदीकी डॉक्टर से परामर्श लें।

बहुत बार ऐसा होता है कि लोग खुद से डिप्रेशन से निकलने की कोशिश करते हैं।  लेकिन यह सब एक विकार कोशिश है। सबसे पहले अपने अंदर के डिप्रेशन के कारणों और लक्षणों को समझिए और उसके बाद किसी अच्छे डॉक्टर से इलाज लीजिए।  इसके अलावा हम आपको कुछ उपाय बताते हैं जिससे आप डिप्रेशन से छुटकारा पा सकते हैं।

डिप्रेशन से बाहर निकलने का उपाय अपनी सोच में परिवर्तन लाएं 

सबसे सीधी और सरल बात अपनी नकारात्मक सोच को सकारात्मक सोच में बदलना होगा। इसके लिए अपने विश्वास योग्य दोस्त या फिर अपने करीबी मम्मी पापा से अपनी इस मानसिक बीमारी के बारे में खुलकर बात करें। और जरा भी घबराइए नहीं। आप अपने नकारात्मक खयालों को अपने दिमाग से बाहर निकाल कर सकारात्मक सोच लाइए यह डिप्रेशन के लिए सबसे कारगर उपाय है।

डिप्रेशन से बाहर निकलने का उपाय अच्छी आरामदायक भरपूर नींद ले

हमारी अच्छी सेहत और मानसिक तनाव को कम करने के लिए भरपूर नींद , लेना हमारे शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक है। इसके लिए आप कम से कम रात को 6 से 7 घंटे की अच्छी नींद लें। इसके अलावा अगर आपको सोने में कोई परेशानी होती है तो अपने मनोचिकित्सक से जरूर बात करें।

डिप्रेशन से बाहर निकलने का उपाय संतुलित भोजन करें 

अगर आप डिप्रेशन के शिकार हैं तो जाहिर सी बात है कि आपको भूख बहुत ही कम लगेगी। इसके लिए आपको कैसे भी करके ज्यादा से ज्यादा अच्छा और संतुलित भोजन करना चाहिए चाहे आप का खाने का मन हो या फिर ना हो। वो कहते हैं ना खाली पेट शैतान का घर तो वही बात है अगर आपके पेट में सही से खाना नहीं जाएगा।   तो आप चिड़चिड़ापन महसूस करेंगे और जिस से डिप्रेशन आपके दिमाग पर और ज्यादा हावी होगा।

डिप्रेशन से बाहर निकलने का उपाय अपनी दवाइयां समय पर लें 

ज्यादातर डिप्रेशन के शिकार लोग अपनी दवाइयां समय पर नहीं लेते हैं जिससे उन्हें काफी टाइम लगता है। डिप्रेशन से बाहर आने के लिए। सबसे जरूरी बात आप अपने डॉक्टर द्वारा दी गई सभी दवाइयों को समय पर ले। और डॉक्टर के द्वारा बताए गए सभी नियमों का सही समय पर पालन करें।

डिप्रेशन से बाहर निकलने का उपाय दोस्तों के साथ कहीं बाहर घूमने जाएं

अगर हम दिन भर घर में पड़े रहेंगे और अपने दोस्तों से ज्यादा नहीं मिलेंगे तो डिप्रेशन तो होगा ही।  ऐसे में आप अपने दोस्तों के साथ कहीं बाहर घूमने का प्लान बनाइए और उनके साथ शांत और अच्छी जगहों पर घूमने जाइए। ऐसा करने से हमारा दिमाग पुरानी बातों को छोड़कर उससे लोकप्रिय दृश्य का आनंद लेने में लग जाता है।

अगर आप भी डिप्रेशन के शिकार हैं तो सबसे पहले मानना होगा कि आप डिप्रेशन के शिकार हैं। वरना आप इस बीमारी से कभी भी नहीं बाहर निकल पाएंगे। इसके अलावा आपको जितने भी कारण बताए हैं डिप्रेशन के उन सभी को कभी भी अपने दिमाग पर हावी होने नहीं देना है। किसी अच्छे डॉक्टर से अपनी बीमारी के बारे में खुलकर बताएं और

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