Height Badhane Ke Liye Exercise -लंबाई बढ़ाने के BEST 10 एक्सरसाइज

Height Badhane Ke Liye Exercise – हाइट इंक्रीज कैसे करें। Height Badhane Ki Exercise आज के समय में हर व्यक्ति की Height को कैसे Increase करें। यह एक समस्या बन चूकी है। के बारे में or लंबाई कैसे बढ़ाए हम आज चर्चा करेंगे। जिससे आपकी लम्बाई बढ़ जायेगी। दोस्तों ये एक्सरसाइज बहुत ही आसान और जल्दी लंबाई बढ़ाने वाले एक्सरसाइज होंगे।

Height Badhane Ke Liye Exercise या Increase कैसे करें :-

Height Badhane Ke Liye Exercise जैसे की हम सभी जानते हैं हाइट हमारे लिए बहुत जरूरी है। एक अच्छी हाइट का होना बहुत सारे Jobs में काम आता है। परंतु जिन व्यक्तियों की लंबाई अच्छी नहीं होती।

उन्हें निराश होने की ज़रूरत नहीं हैं। अगर आप सोचते हैं की हमारी height grow नहीं करेंगी। तो आपकी ये Thinking ग़लत है। वैसे तो हमारी हाइट 90 से 80% हमारे माता-पिता के ऊपर निर्भर करती है।

हमारे कहने का मतलब यह है की जिनके माता-पिता की हाइट अच्छी होगी। तो उनके बच्चों की हाइट भी अच्छी होगी। अगर आपके माता-पिता की हाइट अच्छी नहीं है।

तो आप घबराइए मत आप इस पोस्ट को ध्यानपूर्वक और सारी पोस्ट पढ़ें। आज हम बताएंगे आपको कुछ ऐसे एक्सरसाइज जिनकी मदद से आपकी Height Badh जाएगी। परंतु आपको यह एक्सरसाइज रोजाना करने होंगे। वो भी कम से कम 10 मिनट तक।

Height Increase Exercise पहली :- Super Cobra

यह एक्सरसाइज Height बढ़ाने के लिए बहुत ही जरूरी है। क्योंकि इस Exercise को करने से आपकी सभी बॉडी स्ट्रैच हो जाते हैं। जिस कारण आपका Pituitary Gland Harmon Active हो जाता है और Growth हार्मोन रिलीज (बनाना) करना Start कर देता है। इस Exercise को करना बहुत आसान है।

किसी मैट पर आसानी से लेट जाए और अपने हाथों को जमीन पर रखें और धीरे धीरे अपने हाथों को बिल्कुल सीधा कर ले। सर को धीरे धीरे ऊपर ले जाएं कुछ देर तक इस अवस्था में बने रहिए। दोस्तों यह Exercise रोजाना कम से कम 10 मिनट तक करना चाहिए। यह आपकी लंबाई बढ़ाने के लिए काफी आवश्यक है।

Height Badhane Ke Liye Exercise – Height Increase Exercise दूसरी एक्सरसाइज:- Standing Vertical

यह आसन बिल्कुल सिंपल है। आप इस आसान को घर बैठे कर सकते हो। इस एक्सरसाइज को करने का सबसे आसान तरीका है अपने दोनों पैरों को खोल ले। और दोनों हाथों के पंजों को आपस में मिला ले और अपने शरीर को Left और Right Side दोनों तरफ stretch करें।

इस Exercise को करने से आपके शरीर में एक प्रकार का stretching Foucs बढ़ता है। ओर Pituitary Gland Harmon Active कर देता है। जो की Growth Harmon विकसित करता है। यह हार्मोन आपकी Height के लिए बहुत जरूरी है। इस हार्मोन से आपकी Height बढ़ती है।

Height Badhane Ki Exercise – Height Badhane Ke Liye Exercise तीसरी एक्सरसाइज:- Alternat Leg Kick

यह एक्सरसाइज स्विमिंग की तरह होता है लेकिन यह Exercise आप अपने घर में आराम से कर सकते हो। यह Exercise आपके lower Back पर काफी ज्यादा Focus करता है और Lower Back ke Focus को मजबूत करता है इस Exercise को करने का सबसे आसान तरीका है। अपने पेट के बल जमीन पर लेट जाएं जितना हो सके उतना अपनी बॉडी को stretch (खिंचाव) करें। अपने Face को बिल्कुल सामने रखें। और अपने राइट हाथ को जमीन पर लगा दे। और अपने लेफ्ट हाथ को बिल्कुल सीधा रखें और राइट Leg को ऊपर की ओर खींचे और लेफ्ट Leg को नीचे की ओर रहने दे।

कुछ देर तक इसी अवस्था में बने रहे फिर यह एक्सरसाइज अपने दूसरे हाथ से करें। यह एक्सरसाइज करने से Lower Back में काफी ज्यादा मजबूती आ जाती है और इससे आपकी रीड की हड्डी भी stretch हो जाती है। जो कि आपकी Height बढ़ाने में मुख्य भूमिका निभाती है।

Height Badhane Ke Liye Exercise – Height Badhane Ki Exercise चौथी एक्सरसाइज:- Rope Skipping

रस्सी से कूदना दोस्तों आप में से बहुत से लोगों ने बचपन में रस्सी से कूदे होंगे क्या आपको पता है। यह एक्सरसाइज आपकी Height के लिए बहुत जरूरी है।

क्योंकि यह Exercise को करने से आपके पूरे शरीर की Exercise हो जाती है और इस Exercise को करने से आपके पैर के पंजों की काफी हद तक Exercise हो जाती है। इससे आपके शरीर में Blood Circulation Increase होता है।

और इस Exercise को करते समय शरीर की stretching फोर्स बढ़ती है। जो कि आपके Pituitary Gland को Active करता है। और Growth हार्मोन सम्मिलित करता है इससे आपकी Height आसानी से बढ़ जाती है।

Height Badhane Ki Exercise पाँचवी एक्सरसाइज:- Hanging

किसी चीज के सहारे अपने सारे शरीर को कुछ देर तक लटकाना। यह एक्सरसाइज आप अपने घर में आसानी से कर सकते हो या फिर GYM या किसी पेड़ के सहारे भी कर सकते हो। इस एक्सरसाइज को करने के लिए अपने शरीर को किसी चीज से लटकाए।

यह एक्सरसाइज करते समय अपने सारे शरीर को ढीला छोड़ दे और गर्दन को सामने रखें। डॉक्टरों का मानना है कि इस एक्सरसाइज को करने से हमारी लंबाई काफी ज्यादा तेजी से बढ़ती है।

आपको यह एक्सरसाइज कम से कम 10 मिनट तक करना चाहिए। इस एक्सरसाइज को करने से आपकी हाइट काफी जल्दी बढ़ जाएगी।

क्योंकि जब आप यह एक्सरसाइज करते हो तो आपका शरीर धरती से 2 – 3 फीट ऊपर होता है। जिससे एक प्रकार का आपके शरीर में ग्रेविटी Force बढ़ता है। जो की आपके शरीर को नीचे की ओर खींचता है।

जिस कारण आपका Spine Conditions कुछ देर के लिए सीधा रहता है। जिस कारण हमारा Pituitary Gland Harmon रिलीज होता है उन हार्मोन की वजह से आपकी लंबाई बढ़ती है।

Hanging Exercise करने से आपकी पूरी Body सीधी रहती है। इस एक्सरसाइज से आपकी Height जल्दी बढ़ जाएगी। इस एक्सरसाइज को सुबह उठने के बाद सबसे पहले करें। क्योंकि सुबह के समय में आपका पूरा शरीर ढीला रहता है। और इस टाइम यह एक्सरसाइज करने से हमारी Body पर कॉफी प्रभाव पड़ता है।

Height Badhane Ki Exercise in Hindi छटी एक्सरसाइज:- Spot Exercise

इस एक्सरसाइज को करने के लिए आप Yoga मैट का यूज़ करें , हाइट बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज अगर आपके पास योगा मैट नहीं है तो आप उसे दरी पर बैठकर भी कर सकते हैं।

इस एक्सरसाइज को करने के लिए आप अपने घुटनों के बल बैठ जाए। और अपने पूरे शरीर को ढीला छोड़ दे धीरे-धीरे अपने शरीर को नीचे लाएं और अपने सिर को दरी या मैट पर लगाए। और अपने हाथों को सीधा कर ले।

कुछ देर तक इसी अवस्था में बने रहे। इस Exercise को करने से आपका पेट Tight हो जाता है। इस कारण आपका Spine Conditions सीधा रहता है जिस कारण आपकी Height जल्दी बढ़ जाती है।

Height Badhane Ke Liye Exercise सातवीं एक्सरसाइज:- Side Stretch

इस Exercise से आपकी Height काफी जल्दी और आसानी से बढ़ जाएगी। Exercise करने से आपके Muscle काफी ज्यादा Tight हो जाते हैं। इस Exercise को करने का सबसे अच्छा तरीका है सीधे खड़े हो जाए धीरे-धीरे अपने हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं। दोनों को हाथों को जोडे उसके बाद अपनी बॉडी को टाइट करें। Right और Left Side में अपनी बॉडी को मूव करें। इस Exercise को कभी भी खाना खाने के बाद ना करें।

इस Exercise को करने से आपके शरीर में काफी ज्यादा और काफी जल्दी Flexibility आ जाती है। आपके Muscle काफ़ी ज्यादा ओर जल्दी Tight हो जाते है। जिस कारण आपकी हाइट काफी जल्दी बढ़ जाती है।

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Height Badhane Ki Exercise आठवीं एक्सरसाइज:- Low Lunge Arch

एक्सपर्ट्स का मानना है कि इस Exercise को करने से आपकी Height जल्दी और आसानी से बढ़ती है। और यह Exercise stretching में Best Exercise Height विकसित करने के लिए माना जाता है। क्योंकि हमारी बॉडी का उपरी भाग जो हमारी कमर से ऊपर होते हैं ईस भाग का Height Increase करना काफी कठिन होता है।

परंतु इस Exercise की मदद से बॉडी का उपरी भाग आसानी से Increase हो जाता है इस Exercise को करने का आसान तरीका है आप एक एक पांव आगे रखें और एक पांव पीछे ले जाएं।

धीरे-धीरे अपने दोनों हाथों को ऊपर की ओर ले जाए और गर्दन को सीधा रखें और दोनों हाथों को आपस में जोड़ दें। कुछ देर तक इसी अवस्था में बने रहे।

और यह एक्सरसाइज फिर दोबारा से करें। इस एक्सरसाइज को करने से आपके back Muscle काफी टाइट हो जाते हैं और इससे आपकी Height काफी जल्दी बढ़ जाती है और यह एक्सरसाइज रोज सुबह सुबह करने की कोशिश करें।

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Height Badhane Ke Exercise नौवीं एक्सरसाइज:- Walking On Toes Lunge

यह Exercise Height बढ़ाने के लिए बहुत ही जरूरी है इस Exercise की मदद से आपकी Height काफी ज्यादा और जल्दी बढ़ सकती है। अपने पैर के पंजों के बल चले एक्सरसाइज को करने का सबसे आसान तरीका है पहले सीधे खड़े हो जाए। और धीरे-धीरे अपने पैरों का भार अपने पंजों पर डालें और फिर चलना शुरू करें।

Exercise को करने से हमारी Height आसानी से इसलिए Increase होती है। जब आप पैर के पंजों के बल खड़े होते हो तो आपके पूरे शरीर का भार आपके पंजों पर पड़ता है।

जिस कारण से आपके से पैर में Steching Force बढ़ता है। जो कि Signle Genrate करता है आप के Pituitary Gland Harmon विकसित करने के लिए। अगर आपके शरीर में ग्रोथ हार्मोन विकसित करने की संख्या ज्यादा होगी।

आपकी Height जल्दी Increase हो जाएगी। दोस्तों अगर आप अगर यह Exercise daily करते है तो आपको 100 % आपकी Height में आप ख़ुद अंतर पाएँगे।

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Height Badhane Ke Liye Exercise -लंबाई बढ़ाने के BEST 10 एक्सरसाइज – Height Badhane Ki Exercise